Matikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur atau atur mode senyap untuk mengurangi gangguan. Langkah kecil ini memberi ruang untuk transisi menuju malam.Lakukan kegiatan ringan seperti membaca buku, menulis jurnal…
Mulailah dengan menyingkirkan barang-barang yang tidak dipakai untuk memberi napas pada ruangan. Ruang yang lebih sedikit penuh memberi kesan tenang dan mudah dirawat.Perhatikan pencahayaan: gunakan lampu hangat untuk area bersantai…
Bangun sedikit lebih awal memberi ruang untuk melakukan hal-hal sederhana tanpa terburu-buru. Cobalah membuka jendela sejenak untuk merasakan cahaya pagi dan udara segar.Mulailah dengan minum segelas air dan beberapa gerakan…
